5-Liber Turnen: Aktion gegen den Winterspeck !

Ab Dienstag, 13. Oktober 2015 laden Sie die Männerriegler von Mellingen zum Turnen für Jedermann oder einem Rückentraining in die Mehrzweckhalle in die Kleine Kreuzzelg (beim Hallenbad) ein. Das Training findet jeden Dienstag ab 20:15 Uhr statt.

Im Turnen für Jedermann haben Sie die Gelegenheit bei der Gymnastik der Männerriege mitzuturnen. Dabei wird besonderer Wert auf Fitness und Beweglichkeit gelegt. Im Hinblick auf den "bewegungslosen" Winter wird aber auch die Kondition für die kommende Skisaison aufgebaut. Es sind keine besonderen Voraussetzungen gefordert und jeder macht die Übungen so weit ihm möglich ist. Im zweiten Teil werden Ballspiele in lockerer Atmosphäre gemacht. Wenn hier auch in Mannschaften gespielt wird, und alle einen gemeinsamen Sieg anstreben, ist das Miteinander das wesentliche Ziel.

Im Rückentraining unterweist unser ausgebildeter Leiter Werner Läuchli Personen mit gesundem Rücken oder leichten Rückenbeschwerden in präventiv wirksame Rückengymnastik. Dabei werden Rücken, Rumpf, Schultern, Arme, Beine und Füsse gestärkt; insbesonders durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. Dies dient der Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und Belastungen. Zusätzlich werden Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen eingebaut zur Stärkung Ihrer Rückenmuskeln und -bänder. Im Rückentraining sind auch Damen willkommen.

Die Teilnehmer können frei zwischen den beiden Angebote Turnen für Jedermann und Rückentraining entscheiden. Sowohl der Übungsraum für das Rückentraining als auch die Halle sind gut geheizt - ein Trainingsanzug ist also nicht von Nöten; die meisten Männerriegler trainieren in kurzen Hosen. Gute Hallenschuhe (ohne Abrieb) unterstützen Ihren Bewegungsdrang. Im Rückentraining wird teilweise Barfuss oder in Socken geturnt. Es stehen Gaderoben zum Umziehen und nach dem Training  Gemeinschaftsduschen zur Verfügung. Die Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer. Wer danach noch Lust auf einen Umdrunk hat, kann sich gerne der Gruppe anschliessen.

Als Unkostenbeitrag erlauben sich die Leiter einen 5-Liber pro Abend einzuziehen.
Die Männerriegler und ihre Leiter freuen sich auf jeden Teilnehmer an dieser Aktion gegen den Winterspeck, die bis zu den Frühlingsferien (5. April 2016) dauert. Die Männerriege freut sich natürlich, Mitturner aus dieser Aktion als Vereinsmitglieder aufnehmen zu dürfen.

Flyer 5-Liber Turnen